에밀 쿠에 (Emile Durkheim): 자기암시

자기암시법
자기암시는 잠자리에 들기 전과 아침에 바로 눈을 뜬 직후가 가장 효과적입니다.
편안하게 앉거나 누워서 몸과 마음을 편안하게 만듭니다.
자기암시는 두 눈을 감고 차분한 목소리로 천천히 반복적으로 말합니다.
선택한 문구를 내면에서 반복적으로 말하거나 속삭이면서 자기암시를 합니다.
“나는 날마다, 모든 면에서, 점점 더 좋아지고 있다.”
(이때 문구를 긍정적이고 확신에 차 있게 말하는 것이 중요합니다. 자기암시를 할 때는 의심이나 부정적인 생각을 배제하고 긍정적인 상상과 감정을 가지려고 노력합니다)
일상적인 활동을 하면서도 자기암시를 계속하여 반복합니다. 쉬는 시간이나 무의식적인 상황에서도 자기암시를 지속해서 수행합니다.
자기암시는 매일 꾸준하게 반복되어야 효과를 발휘할 수 있습니다. 최소한 하루에 2회 이상 자기암시를 실천하는 것이 좋습니다.

에밀 쿠에의 명언
“나는 날마다, 모든 면에서, 점점 더 좋아지고 있습니다.”
“상상하라. 그러면 이루어질 것입니다.”
“단, 한 가지 조건이 있는데 그것은 의심하지 않고 상상하는 것입니다.”
‘스스로 낫는 법을 배워야 합니다. 당신은 그렇게 할 수 있습니다. 나는 아무도 치료한 적이 없습니다. 힘은 당신 안에 있습니다. 정신을 모아 그 힘을 신체적. 정신적으로 바람직한 일에 쓰세요. 그러면 힘이 모여 좋지 않은 곳을 치료할 것입니다. 당신은 강해지고 행복해질 것입니다.”
“우리의 마음속에는 무한한 힘이 내재하여 있습니다. 우리는 이 힘을 길들이는 방법만 알면 됩니다.”
“우리는 자신도 인식하지 못하는 사이에 온갖 부정적인 자기 암시로 육체적인 건강은 물론이고 정신 건강에 부정적인 영향을 주고 있으며, 그로 인하여 선택할 수 있는 수 많은 좋은 기회 들을 잃고 방황과 잘못된 선택을 거듭하는 연쇄적인 고통을 겪곤 합니다. 자신도 모르는 사이에 부정적인 자기암시에 희생되고 있는 것입니다. 자기 암시를 제대로 이해하고 그 힘을 바르게 사용한다는 것은 이런 부정적인 연쇄 고리를 끊고 진정으로 자신이 원하는 길로 나아가 여전히 잘못된 길에서 헤매고 있는 다른 이들을 도와 바른길로 안내할 수 있는 능력을 갖게 된다는 의미이기도 합니다.”
“암시가 작동하려면 자기암시로 전환되는 과정이 있어야만 합니다. 자기암시는 ‘스스로 생각이나 의도를 주입하는 것’입니다.”
 
에밀 쿠에의 생애
“나는 날마다, 모든 면에서, 점점 더 좋아지고 있다.”는 에미리 쿠에를 떠 올리게 하는 문구입니다.1857년 2월 26일에 트로와에서 태어났고, 1926년 7월 2일에 사망한 프랑스 출신의 유명한 인물입니다. 약사이자 심리치료사로 자기 암시법(auto-suggestion)이라는 개념을 개발하여 응용심리학에 깊은 영향을 미쳤다. 그의 학문은 오랫동안 프랑스 의학계로부터 외면 당해왔지만, 학문의 발달과 함께 무의식의 본성을 일깨운 수많은 지지자와 실험자들로부터 큰 반향을 일으켰다. 어렸을 때부터 과학에 대한 열정으로 가득했던 그는 순수 화학자가 되고 싶었으나, 가정형편 때문에 약사가 되었습니다. 28세에 리에보를 만나 최면술을 본격적으로 연구하다가 ‘플라세보 효과’를 확인하게 되고, 이를 더욱 발전시켜 ‘자기암시법’이라는 자신만의 요법을 창시했습니다. 에밀 쿠에는 평생을 이웃의 질병과 고통으로부터 해방하고자 하는 열망 속에서 소박하고 헌신적인 삶을 살았습니다. 그는 1926년 66세의 나이로 세상을 떠났지만, 그의 부인에 의해 1954년까지 계속 전파되었으며, 지금까지 유럽 각지와 미국 등지에서 여러 형태로 정리되어 실천되고 있습니다. 에밀 쿠에는 약사로 일하면서 환자들에게 약물 효과보다는 자기암시 법을 활용하는 것이 더 중요하다고 믿었습니다. 그는 "모든 날, 모든 면에서 나는 점점 더 좋아진다"라는 긍정적인 자기암시를 반복적으로 하면 개인의 삶을 개선할 수 있다고 주장했습니다. 이러한 자기암시는 개인의 마음과 태도를 변화시키고 긍정적인 자아상을 형성하는 데 도움을 줄 것이라고 믿었습니다.쿠에는 이러한 자기암시 법을 통해 다양한 신체적, 정신적 문제를 해결할 수 있다고 주장했습니다. 에밀 쿠에의 업적은 현대의 자기계발 및 심리학 분야에 큰 영향을 주었습니다. 그의 이론과 방법은 자기암시 법을 통해 개인의 내면 자원을 발견하고 활용하는 데 도움을 주는데, 오늘날에도 많은 사람들에게 영감과 도움을 줄 수 있습니다.

주요 저서
1. "자기암시의 힘" (Self-Mastery Through Conscious Autosuggestion): 이 책은 에밀 쿠에의 대표적인 저서로, 자기암시 법에 대한 개념과 적용 방법을 다룹니다. 쿠에는 자기암시를 통해 개인이 자신의 내면 자원을 발견하고 개선할 수 있다고 주장합니다. 그는 자기암시를 통해 의식과 무의식의 수준에서 긍정적인 프로그래밍을 실현할 수 있다고 설명하며, 자기암시의 원리와 효과적인 방법을 상세히 설명합니다. 이 책은 자기암시를 통해 삶의 질을 향상시키고 성공을 이룰 수 있는 방법을 제시하며, 다양한 실제 사례와 예시를 통해 독자들에게 자기암시의 효과를 실감시킵니다.
2. "자기암시와 자기 성취" (Self-Suggestion and the New Huna Theory of Mesmerism and Hypnosis): 이 책에서는 에밀 쿠에의 자기암시와 메스메리즘, 최면에 대한 이론과 관점을 다룹니다. 쿠에는 자기암시와 최면을 통해 개인이 자신의 내면 자원을 발견하고 활용할 수 있다고 주장합니다. 이 책은 자기암시와 최면의 원리를 상세히 설명하며, 개인이 자기암시를 통해 자신의 목표를 달성하고 성취감을 얻을 수 있는 방법을 제시합니다. 또한, 쿠에는 자기암시와 최면의 실제 적용 사례를 소개하여 독자들이 이를 실제로 활용할 수 있도록 안내합니다.
3. "자기암시법의 원리" (The Practice of Autosuggestion): 이 책은 에밀 쿠에의 자기암시법에 대한 원리와 실제적인 적용 방법을 다룹니다. 쿠에는 자기암시의 원리를 자세히 설명하며, 자기암시를 통해 개인이 자신의 내면 자원을 발견하고 개선할 수 있다고 주장합니다. 이 책은 자기암시의 효과적인 방법을 상세히 설명하고, 실제 사례와 예시를 제시하여 독자들이 자기암시를 실천할 수 있도록 안내합니다. 또한, 쿠에는 자기암시를 일상적인 활동에 적용하는 방법을 소개하여 자기암시를 지속해서 수행할 수 있도록 도움을 줍니다. 이 책은 자기암시를 통해 자신을 발전시키고 삶의 질을 향상하고자 하는 사람들에게 유용한 안내서의 역할을 합니다.
4. "자기암시법의 실용적인 활용" (How to Practice Suggestion and Autosuggestion): 이 책은 에밀 쿠에의 자기암시 법을 실용적으로 활용하는 방법에 초점을 맞춥니다. 쿠에는 자기암시의 실용적인 활용과 적용에 대해 다양한 주제와 상황에 관해 설명합니다. 예를 들어, 자기암시를 통해 자신의 건강을 개선하거나 스트레스를 해소하는 방법에 대해 다룹니다. 또한, 쿠에는 자기암시를 통해 자신의 자신감과 성공 욕구를 강화하는 방법에 관해서도 설명합니다. 이 책은 자기암시를 실제로 적용하고 싶은 사람들에게 다양한 상황에서 자기암시의 활용법을 안내하는 실용적인 가이드로서 가치가 있습니다.